失眠是指无法在晚上入睡或保持睡眠的情况。有时候，一些小的调整和改变可以帮助人们更快入睡，告别失眠。以下是一种简单且有效的方法，可在睡前3分钟内进行，来帮助调整呼吸，促进睡眠： 1. 找一个安静、舒适的环境，躺在床上，关闭手机和电视等干扰源。 2. 深呼吸：缓慢深吸气，感觉肚子被填满了空气。然后，缓慢吐气，感觉肚子慢慢塌陷。一次深呼吸用时约3秒钟，尽力保持吸气和呼气的均匀节奏。 3. 慢慢放松肌肉：从脚部开始，逐渐放松每一块肌肉。想象每个肌肉都逐渐松弛下来，直到全身感到轻松。 4. 平静的想象：闭上眼睛，想象自己身处一个安静、舒适的地方，比如一个海滩或森林。想象身体和思绪都在这个环境中变得宁静和平和。 5. 倒数呼吸：开始倒数呼吸，从10开始往下数。每次呼气时，心理上默数一次。当数到1时，正常呼吸，放松并入睡。 这种简单的调整呼吸和放松肌肉的方法，可以帮助缓解紧张和焦虑，集中注意力，并且培养一个健康的睡眠习惯。如果长期失眠问题持续存在，建议咨询医生或寻求专业的心理辅导。

在政府号召引导下，刘明珍与不少其他小吃摊主选择共同入驻。,

未经业委会讨论，物业公司调整物业费，业主可以拒交吗？

根据中国《物业管理条例》的规定，物业费的调整需要经过业委会讨论和业主大会的决议，并进行公示。如果物业公司未经业委会讨论就擅自调整物业费，业主可以向业委会投诉并要求物业公司恢复原费用。 在投诉过程中，建议业主妥善保留相关证据，如调整通知、公示、相关讨论记录等，以便提供给有关部门进行核实。如果业主在投诉过程中需拒交物业费，应提前向业委会说明情况，并与业委会积极沟通，寻找解决方案。 需要注意的是，根据《物业管理条例》，业主应按时足额缴纳物业费，如果拒不缴纳，物业公司可以依法采取合法措施进行催缴，甚至采取法律途径进行追偿。因此，在解决纠纷的同时，建议业主与物业公司和业委会多沟通，寻求和解和妥善解决问题。

投后赋能方面：加强与已投企业的联系，帮助已投企业解决一些实际困难，比如下一步融资、业务资源嫁接等问题，加强对项目的投后赋能，包括但不限于推介业务资源、融资渠道、人才技术引进等，助力项目提升业绩和竞争力的同时，扩宽基金的退出路径、提高投资收益。, （综合自河北天气、河北交警微发布）

生下孩子的准妈妈产后易产褥感染，应注意什么？

产褥感染是指在产后发生的感染，通常是由于生产过程中的创伤和产后护理不当造成的。产褥感染一般发生在分娩后的2周内，如果不及时处理，可能会导致更严重的并发症。对于产后易产褥感染的准妈妈，应注意以下事项： 1.保持伤口清洁：产后伤口容易感染，应保持伤口干燥、清洁，并及时更换卫生巾。 2.保持导尿管通畅：产后使用导尿管的准妈妈，应定时清洗导尿管，注意防止感染。 3.避免性生活：产后的女性生殖道尚未完全恢复，易感染，应避免性生活，直到伤口愈合并咨询医生意见。 4.注意个人卫生：准妈妈在产后需要注意个人卫生，勤洗澡，更换清洁的衣物和卫生巾，并保持私密部位干净。 5.均衡饮食：合理的饮食有助于提高机体免疫力，减少感染机会。特别是多食用富含维生素C和蛋白质的食物，有助于伤口愈合。 6.及时就医：如果出现伤口红肿、渗液、发热、胸痛、恶露异味等异常情况，应及时就医寻求专业医生的建议和治疗。 需要注意的是，以上建议仅供参考，具体措施还需根据个人情况和医生的指导进行确定。

带动18个村集体获纯收益1659万元。,其实这么说也没错，蕾哈娜的男友成事不足败事有余，前段时间还因为枪击案被抓，好不容易保释出来。